• Le yoga au bureau

    Pour vous détendre au bureau lorsque  les tensions du corps ou de l'esprit apparaissent...

    Le yoga au bureau

    1/

    Pour assouplir les épaules et le dos, asseyez-vous pieds écartés de la largeur du bassin. Attrapez vos coudes dans chaque main. Tenez-vous droit, inspirez en montant les bras puis descendez en douceur en déroulant le dos.

     

     

    2/

    Asseyez-vous genoux et pieds écartés de la largeur du bassin, mains sur le genoux. Inspirez et grandissez-vous jusqu'au sommet du crâne. Expirez en relâchant le haut du corps et descendez le plus bas que vous pouvez. Essayez de ressentir votre respiration et les sensations dans le dos.

     

     

    3/

    Pour étirer le dos, attrapez vos doigts dans le dos. Etirez-vous jusqu'au sommet du crâne. Rapprochez les omoplates. Rapprochez les coudes dans le dos en inspirant. Restez quelques temps dans cette position puis relâchez doucement.

     

     

    4/

    Croisez la jambe droite sur la jambe gauche puis grandissez-vous jusqu'au sommet de la tête. Tournez-vous doucement et attrapez le dossier de la chaise. Faites la même chose dans l'autre sens.

     

     

    5/Après cette petite pause relaxante, vous pouvez reprendre le travail !

     

     

     

    sources : http://www.commentfaiton.com/fiche/voir/3861/comment-faire-du-yoga-au-bureau

     

     

    -> Sur ce lien vous trouverez d’autres informations utiles sur le yoga

     

    Le yoga au bureau

     


  • Commentaires

    1
    Manouck
    Mercredi 4 Décembre 2013 à 20:38
    Oh cela doit "faire bcp de bien" après des heures de bureau où la tension est extrême!!! De pouvoir, au bureau, pendant la pause c'est idéal et c'est un plus dans le bienêtre....
    A pratiquer pour détendre son corps, libérer la tension et apaiser le mental...
    Merci pour cette "invitation" à "se faire du bien"....
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